Suplementos: quanto tempo leva para eles fazerem efeito?

Confira as indicações de acordo com os tipos de produtos e entenda o que é necessário para conquistar os resultados que você deseja

Os suplementos alimentares são importantes recursos que podemos recorrer quando precisamos repor tudo aquilo que a nossa alimentação regular não está suprindo ou não consegue entregar. Eles têm como objetivo atender pessoas que tenham tido uma baixa significativa de algum nutriente ou vitamina ou que desejam potencializar sua saúde e aumentar o bem-estar.

Uma dúvida muito comum em quem começa a suplementar a alimentação é em relação ao tempo que os compostos levam para começar a apresentar resultados em nosso organismo. Algumas pessoas tendem a esperar efeitos logo nas primeiras doses como ocorre com alguns remédios, mas a verdade é que as coisas não são bem assim.

Tempo necessário

Alguns produtos precisam um prazo para fazer efeito e isso pode depender do tipo e da finalidade do produto. É importante destacar que os suplementos não são todos iguais e nem são utilizados apenas por quem vai à academia.

Os suplementos polivitamínicos, por exemplo, são aqueles feitos à base de vitaminas extraídas de frutas e vegetais e ingredientes naturais, e servem para complementar as taxas de vitaminas e os minerais em nosso organismo.

Em geral, esses suplementos levam em média em torno de 30 dias para começar a apresentar seus efeitos positivos. É que nosso organismo consegue absorver apenas uma quantidade limitada de vitaminas e nutrientes por dia, por isso, é importante que as doses sejam ingeridas diariamente, em quantidades adequadas e de forma contínua para que os resultados sejam visíveis e satisfatórios.

O tempo de uso de cada suplemento pode variar de ciclos de 3 meses ou mais, de acordo com a necessidade de cada pessoa ou conforme prescrição médica. 

IMPORTANTE: Dificilmente o organismo consegue todos os nutrientes e vitaminas que precisa apenas por meio da alimentação. Por esse motivo, a suplementação precisa ser feita de forma contínua a fim que o nosso organismo mantenha sempre as taxas nutrientes que precisa em níveis ideais e permaneça saudável.

Suplementos de rápida absorção

Existem alguns compostos que fazem efeito no momento em que são ingeridos e são usados como substrato para manter ou elevar níveis de energia e disposição do corpo (Booster Mitocondrial e D-Ribose). Geralmente, esses produtos têm funções estimulantes e são elaborados à base cafeína, açúcares naturais, carboidratos, proteínas e/ou gorduras.

A suplementação com D-Ribose, por exemplo, garante energia imediata para todas as atividades. Tipo de carboidrato simples produzido pelo nosso próprio organismo, a D-Ribose é encontrada em todas as células vivas e quando ingerida em pó é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea.

Ela tem ação direta nas células musculares e age tanto na geração quanto na reposição de energia do organismo. Sua ingestão otimiza a performance física durante exercícios de intensa ou longa duração, mas também ajuda a quem sofre de cansaço crônico e indisposição.

 Nem mais e nem menos do que o indicado

O recomendado é a utilização do produto de forma diária e contínua, sempre acompanhado de líquidos (de preferência água, chás e sucos) em temperatura ambiente ou fria. A quantidade de cápsulas a ser ingeridas irá variar de acordo com cada produto e com a necessidade de cada pessoa.

Cada suplemento prevê a ingestão de uma dosagem adequada para dietas de 2000 kcal ou 8400 KJ por dia. É importante se atentar às recomendações dos produtos, pois quando ingerimos algumas vitaminas em excesso, elas podem ser eliminadas pela urina ou podem até causas sobrecarga dos rins e outros distúrbios do organismo.

Por outro lado, doses muito baixas de nutrientes não conseguem promover os resultados esperados.