Imunidade: tudo o que você precisa saber para levar uma vida saudável

A imunidade nada mais é do que o sistema que nos defende dos vírus, bactérias e de substâncias estranhas (antígenos). Ela é essencial para conservarmos a nossa saúde e até para termos mais disposição. 

Todos nós já passamos por períodos em que sentimos que as nossas energias estão baixas, não é mesmo? Isso é um dos sintomas que indicam que a imunidade não está nos seus melhores dias. 

Confira agora tudo sobre a imunidade e como podemos potencializá-la para levarmos uma vida com mais saúde.

O que faz a imunidade cair?

A imunidade sofre alterações constantes devido aos momentos em que vivemos. Além das doenças crônicas que podem afetar o sistema imunológico, fatores cotidianos também influenciam as defesas do nosso organismo. 

Por exemplo, quando estamos estressados, tristes ou vivendo momentos conturbados, a imunidade começa a dar sinais de que não está no seu melhor momento. 

Isso acontece porque em períodos de tensão, liberamos o cortisol, um hormônio que inibe a atuação eficaz do sistema imunológico. 

Portanto, para que o organismo não relaxe as suas defesas, é necessário combater o estresse todos os dias. 

Sintomas de imunidade baixa

O corpo sempre demonstra quando está algo errado, por essa razão é importante ficar atento aos sinais. Conheça alguns dos sintomas mais comuns que indicam que o sistema imunológico não está em perfeito estado: 

Gripes recorrentes? Sua imunidade não está em dia!

Sempre que entramos em contato com alguma bactéria ou vírus novo, o nosso corpo já prepara as defesas para combatê-los e para treinar as células para que esse invasor não apareça novamente. 

Por isso, se ocorrerem infecções, gripes ou resfriados com certa frequência devemos ficar atentos. Essas doenças recorrentes indicam que o sistema imunológico não está funcionando em toda a sua capacidade. 

Reflexos nos cabelo, na pele e nas unhas 

A pele, os cabelos e as unhas são barreiras de proteção do nosso corpo. Quando estamos saudáveis elas ficam com aspecto bonito e fortalecido, mas e quando não estamos nos nossos melhores dias? 

Como resultado da imunidade baixa, toda essa beleza e saúde vão embora. Ocorre a queda acentuada dos fios, as unhas se tornam quebradiças e a pele fica com aparência opaca. 

Nesses períodos, ter um cuidado redobrado com o cabelo, com a pele e com as unhas é essencial para aumentar a autoestima e, consequentemente, colaborar para o bem-estar. 

Falta de disposição 

Sentir seu corpo e mente frequentemente cansados não é normal, viu?

Muitas vezes naturalizamos sensações que devem servir como indicativos que algo não está bem conosco.

Não ter energia para realizar tarefas simples do dia a dia e sentir sono constante são fortes alertas que a imunidade não está trabalhando como deveria. 

Como aumentar a imunidade? 

Alguns passos simples para serem inseridos na rotina devem ser seguidos para melhorar o sistema imunológico. Dentre eles, podemos destacar:

Atividade física 

Se manter ativo é de extrema importância para manter todas as funções do organismo bem. 

As atividades físicas estimulam a liberação de hormônios que melhoram o humor e combatem a tensão. 

Além disso, os exercícios ajudam a fornecer mais energia para o corpo e disposição para realizar tarefas do dia a dia. 

Relaxe 

Como dito anteriormente, o estresse é o grande inimigo da imunidade.

Portanto, realizar atividades prazerosas traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. 

Procure realizar atividades que você goste: ler um livro, assistir filmes, sair para encontrar os amigos, entre outros. 

Cuidado de dentro para fora 

Sempre quando falamos de saúde e do corpo, o cuidado mais importante é aquele que vem de dentro para fora. 

Inegavelmente, ter uma boa alimentação colabora para nos sentirmos bem, mais ativos e dispostos. Manter uma dieta rica em nutrientes ajuda as células de defesa a se fortalecerem e conseguirem combater possíveis invasores. 

Existem alimentos, como o gengibre, a laranja e o espinafre, que ajudam a potencializar o sistema imunológico. Mas através somente da alimentação, não é possível ter todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

Por isso, a suplementação é tão importante. Através dela, você consegue as doses adequadas de vitaminas e minerais para proteger seu organismo, mesmo em momentos de grande tensão. 

Um dos suplementos mais completos do mercado é o Maxme Immune. Ele foi desenvolvido especialmente para fortalecer sua imunidade. Rico em própolis e nas vitaminas E e C, ele aumenta os níveis de anticorpos e de glóbulos brancos no organismo.

Quer saber mais ainda sobre a importância da suplementação para a imunidade? Confira o vídeo que nós preparamos sobre o assunto. Nele, uma médica especialista explica tudo.

É um vídeo curtinho, mas super completo. Não perca! 

Clique aqui para assistir ao vídeo.