5 dicas importantes para manter a calma mesmo sob pressão

Em um mundo tão agitado e dinâmico, às vezes é difícil manter a calma e alcançar o tão sonhado equilíbrio mental.

Gerenciar as responsabilidades em casa e no trabalho pode se tornar uma tarefa árdua, causando danos emocionais e influenciando negativamente em outras instâncias de nossas vidas.

Entretanto, não se preocupe, existe solução para isso. Continue a leitura e conheça as melhores dicas para manter a tranquilidade e ter mais qualidade de vida. Vamos lá?

5 dicas para manter a calma em situações de estresse 

Se sentir pressionado faz parte da rotina de muitas pessoas, mas isso traz complicações emocionais sérias, que impactam diretamente a saúde e as relações pessoais.

Conforme o passar dos anos, mais responsabilidades são acrescentadas no nosso estilo de vida. Apesar de ser um processo natural, nem sempre é fácil dar conta de tudo. Você não está sozinho: manter a calma em um mundo tão agitado é uma tarefa complicada. 

Segundo estudos, o estresse atinge 70% da população brasileira. Nós somos o país com maior prevalência de estresse no ambiente de trabalho, acredita?

Para lidar com essas situações, confira algumas dicas que trazem mais bem-estar em situações de tensão.

A respiração realmente ajuda a manter a calma

Por mais clichê que esta dica possa parecer, respirar adequadamente é o primeiro passo para manter a calma durante situações de estresse.

Inúmeros são os benefícios de se aprender exercícios de respiração, mais precisamente técnicas para se respirar ritmicamente.

Em suma, ao respirar devagar, você estará ensinando seu corpo a controlar os batimentos cardíacos, treinando o seu cérebro a não ceder sob pressão.

Não guarde os sentimentos só para você

Outra maneira de contornar as situações de tensão é conversar sobre as nossas preocupações. É importante procurar ajuda profissional e também contar com pessoas queridas.

Se estiver sozinho em um momento complicado, fale o que te aflige em voz alta, para você mesmo. Fazer isso é importante para assimilarmos os detalhes do que está acontecendo e procurarmos as melhores soluções para atravessar os obstáculos.

Em outras palavras, verbalizar o problema faz com que percebamos que a situação não é tão ruim quanto parecia. 

Escreva sobre

Estudos apontam que escrever sobre os seus problemas e preocupações é a chave para manter a calma.

Afinal, externalizar os seus medos faz com que você esteja preparado emocionalmente para quando eles se materializarem.

A dica aqui é a seguinte: desabafe tudo aquilo que não consegue pessoalmente, deixe tudo sair e não se envergonhe do que sente.

Assim como falar sobre os seus problemas em voz alta pode ajudar, escrever é ter a oportunidade de enxergar todos os sentimentos de forma mais prática e analítica.

Exercite-se

Exercícios físicos são os nossos maiores aliados no combate à tensão e aos pensamentos negativos.

Qualquer tipo de atividade física pode ajudar a distrair das preocupações e estimular a liberação de hormônios que influenciam diretamente a sensação de bem-estar.

Sendo assim, procure construir uma rotina de exercícios que se encaixem no seu estilo de vida. Dentre os benefícios dos exercícios físicos, destacamos:

• diminuição da tensão; 
• eleva e estabiliza o humor;
• melhora o sono; 
• aumenta a autoestima.

O cuidado de dentro para fora é o mais importante

A nossa última e mais importante dica para manter a calma é investir no cuidado de dentro para fora: nutrir o corpo é a chave para alcançar o equilíbrio mental e corporal.

Os alimentos processados, por exemplo, influenciam diretamente no humor, dificultando a produção de hormônios importantes para o bem-estar.

Diversificar as refeições e consumir uma grande variedade de nutrientes, é importante para reduzir o estresse, melhorar a disposição, dormir bem e ter todas as funcionalidades do corpo em ordem.

Por outro lado, devido a correria do cotidiano, muitos de nós não conseguimos ingerir as quantidades recomendadas de vitaminas e minerais. É aí que os suplementos entram: esses compostos fornecem ao organismo as doses ideais de substâncias importantes para o organismo.

A nossa indicação para ter mais saúde e buscar o equilíbrio entre o corpo e a mente, é o suplemento Maxme Calm.

Formulado a partir de ingredientes selecionados, ele é a melhor opção para reduzir o estresse e a ansiedade, possibilitando que você retome o controle do seu corpo e mente.

Desenvolvido com 6 vitaminas e 3 minerais especialmente selecionados, Maxme Calm é um produto natural que ajuda a ter mais tranquilidade e manter a calma.

Sua superfórmula também é um excelente auxiliar no tratamento da depressão e burnout e vai te ajudar a superar os desafios cotidianos.

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